La dépression EST une maladie mentale, depuis Mai 2013, ses symptômes figures dans les "TROUBLES dépressifs". Quand on parle de troubles psychologiques, il s'agit bel et bien d'une maladie, et quand on parle de symptômes, c'est qu'on parle aussi de maladie. (Mais ce n'est pas pour autant qu'il faut stigmatiser la personne.) Il ne faut donc pas prendre la dépression à la légère.
Le mieux est de quand même de voir un psychologue, d'en parler à une personne proche de confiance, de faire un travaille sur soi-même.
Le premier psychologue ne sera pas forcément le bon, c'est pourquoi il faut se renseigner sur celui qui te conviendra le mieux. Pour le travaille sur toi, essaye de faire une liste de ce que tu aimes chez toi. Tu peux faire aussi une liste de ce que tu n'aimes pas, et chercher ce que tu pourrais faire pour t'améliorer.
Quand tu fais quelques choses de bien, complimente toi. Dis toi "Ah, tiens, j'ai bien cuisiné!" ou "Ah, sur cette photo, je suis plutôt beau gosse!"
A force de s'exercer, jour après jour, il se peut que ça rentre dans tes habitudes de te complimenter. Se rendre compte de ses efforts, de ses succès, c'est important pour se sentir mieux.
Tu peux également faire un sport, de combat, de compétition, comme dit plus haut, pour te défouler et travailler ton physique. Dans les sports, on travaille également le mental il me semble. Mais évite quand même les sports trop extrêmes, trop compétitifs, car justement, ça peut te faire du mal physiquement et mentalement si tu échoues.